Для жителей таких районов, как Раменки и Солнцево в рамках проекта доступны занятия в секции «Гибкость и подвижность». С возрастом сокращается подвижность всех суставов, что может мешать активному образу жизни. Регулярно выполняя упражнения на гибкость и растяжку, вы снизите напряжение в мышцах, увеличите диапазон в движении суставов, улучшите осанку, повысите работоспособность и выносливость. Программа включает в себя вытяжку сухожилий, голеней и расслабление мышц.
Для жителей таких районов, как Фили-Давыдково, Кунцево и Очаково-Матвеевское в рамках проекта доступны занятия в секции «Заряд бодрости». Тренировки общей физической подготовкой повышают устойчивость организма к влиянию внешней среды, улучшают обмен веществ и работоспособность. Занятия компенсируют недостаток двигательной активности и являются профилактикой атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, ожирения, нарушения обменных процессов.
После посещения занятий все желающие смогут проверить свои физические способности и выполнить нормативы ГТО согласно своей возрастной ступени.
Тренировки секции «Гибкость и подвижность» проходят по адресам:
- м. Ломоносовский проспект, ул. Мосфильмовская д.41, к.2, СК «Мосфильмовский»
понедельник, четверг с 08.30 до 09.30 - м. Солнцево, ул. 50 лет Октября д.2г, СК «Солнечный»
понедельник, пятница с 10.00 до 11.00
Тренировки секции «Заряд бодрости» проходят по адресам:
- м. Аминьевская, ул. Матвеевская, д.36, СК «Ладья»
понедельник, среда с 12.00 до 13.00 - м. Молодежная, ул. Кунцевская, д.6, СК «Ритм»
понедельник, среда с 09.00 до 10.00 - м. Кунцевская, Кутузовский пр-т., д.71, СК «Старт»
понедельник, четверг с 09.00 до 10.00
Занятия проходят под руководством сертифицированных инструкторов МОСГОРСПОРТа. Записаться на тренировки могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, а также москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет. Каждое занятие длится 60 минут. В неделю проходит 2 тренировки.
Для записи необходимо обратиться в районный Центр социального обслуживания или позвонить по телефону: +7 (495) 198-08-03, доб. 1452 (пн-пт с 9.00 до 18.00).
Также наши секции «Гибкость и подвижность» (растяжка) и «Заряд бодрости» (ОФП) открыты в других округах и районах Москвы:
- ЦАО (Таганский, Басманный, Тверской),
- СЗАО (Покровское-Стрешнево, Митино, Щукино, Северное Тушино),
- ЗелАО (Савёлки, Крюково, Старое Крюково),
- САО (Левобережный, Сокол, Аэропорт),
- СВАО (Бабушкинский, Северное Медведково, Лианозово, Марьина Роща),
- ЮВАО (Некрасовка, Южнопортовый, Марьино),
- ЮАО (Братеево, Орехово-Борисово, Чертаново Южное),
- ЮЗАО (Ясенево, Южное Бутово, Академический, Теплый стан).